时间

上午

下午

执行

备注

11月23日

活动开幕式仪式：

1、领导讲话

2、韵律操表演

3、龙舟赛热场

4、皮划艇花样表演、

5、OP帆船巡游

1、 第一节课：

训练环境:基地平静的水域

训练器材:独木舟(少年型号)·桨(少年型号)及救生衣/助浮衣

2、训练内容:

(理论)

1.穿着合适的保护衣物及救生衣

2.认识合适自己的独木舟及桨

3、桨的基本使用培训

(实习)

1.双人或多人搬运艇只

2.近岸上落艇

3.前桨及后桨

4.停船

第二节课

1、复习上下艇、搬运及上落艇技巧

2、水上实操直划行200米

3.划行一段短距离(有桨及没有桨)

4.简单的转向(有桨及没有桨)

1、香港独木舟总会教练

2、俱乐部教练

3、救生员

12月24日

第三节课

 (理论)1.哨子讯号的认识

1.双人搬运艇只

2.双人近岸清理艇只

3.前桨丶后桨及停船重温

4.翻艇后处理

5.扫桨(前扫桨及后扫桨)

6.划行200米

第四节课

1.讲解天气对独木舟之影响

2.单人或双人短距离搬运艇只单人或双人清理艇只

3.集合成艇排

4.船尾舵

5.横划

6.艇排之灵活运用

7.艇排划行30米

1、香港独木舟总会教练

2、俱乐部教练

3、救生员

12月25日

第六节课

1、皮划艇水球理论

2、实操投球培训

第七节课

1、全部流程温习一遍

2、HI型救艇法

3、X型救艇法

第八节

1. 简介少年独木舟竞赛及独木舟水球艇

2.认识裁判手势及讯号

3、考核

1、香港独木舟总会教练

2、俱乐部教练

3、救生员